西紅柿減肥怎麼樣 快速減肥食譜

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[導讀]西紅柿屬於非常平民的蔬果,正因為太常見,大部分的女性對於西紅柿的瘦身功效視而不見。下面小編給你解釋西紅柿減肥怎麼樣快速減肥食譜!

   西紅柿減肥怎麼樣 快速減肥食譜

    西紅柿屬於非常平民的蔬果,正因為太常見,大部分的女性對於西紅柿的瘦身功效視而不見。下面小編給你解釋西紅柿減肥怎麼樣快速減肥食譜!     其實,西紅柿中含有人體需要的維生素、礦物質等營養物質,每天晚上吃點西紅柿,就算不節食不流汗,都能輕松瘦下來!晚上食用西紅柿,補給必需的營養,可以促進我們的身體在睡眠中分泌生長激素,加快基礎代謝,並促進睡眠,以達到瘦身的目的。下面就為你詳細分析這種低卡健康又營養的飲食減肥方法,美味享瘦兩不誤。     西紅柿的健康功效     西紅柿95%都是水分,而且其中包括了很多營養成分,比如番茄紅素、維生素、果膠、鈣、鐵、鋅等,可以幫助女性緩解不安情緒,延緩衰老,並保持心髒功能正常,還有預防動脈硬化,緩解疲勞,延緩視覺疲勞的功效。與此同時,西紅柿還可以預防牙齦出血,提升免疫力。即便你足夠苗條,也不妨每日都堅持吃西紅柿,因為它對你的健康真的有很大幫助。     西紅柿所含成分及其功效:     番茄紅素:除使身體氧化的氧自由基,具有防止衰老的功效。     果膠:食物成分。加速腸道蠕動。     谷氨酸與天冬氨酸:味成分。能夠增加食物的鮮味。     鉀、鈣、鎂、鐵、鋅…:礦物質。輔助維生素的吸收。     檸檬酸與蘋果酸:酸味能夠增進食欲,消除疲勞。將西紅柿與肉類、魚類一起烹飪,有消除腥味的作用。     葡萄糖:西紅柿的甜味對消除身心疲勞均有幫助。     維生素類:有防止肌膚干裂、起皺紋的作用。     西紅柿對浮腫、虛胖也有效     東洋醫學中,認為“氣”、“血”、“水”是機體運轉的三大要素。“氣”乃身心之能量,“血”就是血液,“水”則是除血液以外的淋巴液等體液。當這三個要素達到平衡之時,身體才會處於健康狀態。代謝能力下降,排泄就會不暢,多余的水分就會滯留在體內。而水會使身體變寒,水分一多,代謝能力就更差,水分繼續滯留……如此就形成了體寒的惡性循環。這就如同大雨過後,土質變疏松,植物獲得過多的水分,從根部開始潰爛一樣。     水分攝取過多時,會給腎髒、泌尿器官造成負擔。腎髒負擔過重,代謝就無法順利進行,從而引起浮腫、血液污染。而且,過多的水分會稀釋體液,破壞體內的礦物質平衡。隨著上廁所次數的增加,一部分礦物質被排泄掉,很有可能會引起體內礦物質不足。     說起肥胖,人們容易將目光鎖定在脂肪上,殊不知脂肪只占了身體重量的15%-25%,占了體重60%以上的水分,才是帶來巨大影響的因素。     水分的攝取不能單靠“喝水”,從平時所吃的食物中攝取到水分同樣很重要。比如說,西紅柿醬湯、西紅柿肉汁燴飯等用西紅柿做成的料理中,就含有大量的水分與營養。通過烹飪減小了其體積,吃起來就方便很多,還能攝取濃縮了各種營養的水分。因此,既能清澈血液,對腎髒又好。而且,固體物在腸胃裡慢慢地消化後才被運送到腎髒,不會造成負擔。     西紅柿所含的番茄紅素非常耐熱,因此不管是煮還是炒,都不會改變其成分。而且,加熱過後其含量還會增加哦!煮透的西紅柿所含番茄紅素是生西紅柿的1.6倍。另外,由於番茄紅素很容易溶解在油中,如果跟橄欖油一起食用,攝取到的番茄紅素是生西紅柿的4倍。如果哪天特別想吃生的西紅柿,就加入沙拉調料等含油的配料一起享用!     為什麼晚餐吃西紅柿減肥更有效     在這裡我們要提出“加快基礎代謝來瘦身”的理念。所謂基礎代謝,就是“不運動、不進食,當人體處在靜止狀態的情況下,身體為保持生命肌能而攝取的最低限度能量。”基礎代謝活躍的人,即使不運動也能夠充分燃燒脂肪,並將不必要的東西排泄出體外。而基礎代謝的關鍵就在於生長激素。這種激素一般在夜間才會分泌,但如果體內的維生素和礦物質攝入不夠,生長激素的分泌也會降低,瘦身效果就會大大受到影響。由此可見,作為維生素和礦物質的主要提供者,西紅柿在晚上食用效果才是最佳的。     晚上活動量較少,米飯、面食等碳水化合物在體內變成糖分供身體消耗用,沒有被消耗的部分便轉化為脂肪。晚上吃番茄,可加快身體的基礎代謝,促進身體積極消耗攝入的能量,改善體質,使身體不容易胖起來。此外,番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠,促進體內生長激素的分泌,生長激素又能夠加快新陳代謝,促進脂肪的分解和燃燒。     至少堅持3個月,最好是半年     至少堅持3個月與那些追求速成卻格外傷身的魔鬼瘦身法不同,“晚間西紅柿瘦身餐單”希望讓人在減肥之外還能吃得美、睡得香、皮膚好、心情靚。因此,請別指望諸如七日吃掉5斤肉之類的“奇跡”發生。盡管你可能發現一個月後體重已默默減輕了2公斤,但請務必堅持下去。     從醫學角度而言,人體的新陳代謝等機體循環周期平均需要6個月,當機體能夠“記住”這持續了6個月的狀態,才可以真正更長久、更見效地保持它。所以,請至少堅持3~5個月,讓我們的身體牢牢“記住”這變瘦後的輕盈狀態。     保持規律生活     偏食、暴飲暴食、睡眠不足,這些日常生活的壞習慣對“晚間西紅柿瘦身餐單”同樣不利。因此有規律地進食三餐,調整好就寢和起床時間,保證充足睡眠,都是“晚間西紅柿瘦身法”必不可少的內容。     缺乏這個因素,西紅柿縱有千般好萬般妙也難發揮其魔力。雖說番茄紅素對減少脂肪、擊退多余氧自由基都有奇效,但萬不能過度依賴它,良好的飲食和作息習慣同樣不可或缺。     西紅柿是極好的夏天瘦身食物,但它偏於涼性,過多食用會引起腹瀉、體寒等不適反應。因此,在晚間食用絕非“多多益善”,適量即可;此外,也可在烹調時加入鹽、蔥、生姜、蒜等熱性、溫性食材,便能夠溫暖身體,解決這個小問題了。     另外,由於西紅柿果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分,空腹食用會與胃酸發生化學反應,結成不易溶解的塊狀物,阻塞胃部而引起腹痛。因此,請不要空腹食用。     西紅柿營養價值分析:多吃西紅柿可以、美容抗衰老、防癌、治高血壓、治貧血、降脂降壓作用。西紅柿是好食物,小編我也是特別愛吃西紅柿炒雞蛋的。晚間西紅柿減肥法,小編給您科學方法。     減肥期間,咱們晚餐主食是盡量不吃的,可以選擇西紅柿代替,效果很好,西紅柿富含多種維生素,營養價值高,不吃主食而吃西紅柿或是西紅柿做的清淡菜肴,對減肥排毒美容效果很好的。     我是這麼進行晚間西紅柿減肥法的:晚餐主食不吃,我每隔2天晚餐只吃2個西紅柿,或是來個西紅柿炒雞蛋。如沒吃西紅柿的時候,我晚餐主食還是不吃,吃的是別的水果如火龍果。     以上解釋了西紅柿減肥怎麼樣快速減肥食譜,我們把健康美麗分享給您,讓您更健康美麗。希望您也把本文分享給身邊的好朋友,讓您身邊朋友更健康美麗。
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