吃出好身材的玉米減肥餐

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[導讀] 通過玉米這個簡單的食物就能起到瘦身減肥的目的,那麼就來看看我們在減肥期間應該怎麼做吧。

  帶來4款玉米減肥餐食譜,高纖維、低卡路裡,誰吃誰瘦!下面是吃出好身材的玉米減肥餐 !

  玉米減肥原理

  每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡,含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,礦物質和纖維素的含量也十分豐富。

  另外玉米中大量的粗纖維,要比精面、精米量高出4~10倍多。

  玉米中豐富的鎂元素,可以促進腸胃蠕動,有助於腸胃健康,並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素,可起到清腸排毒的作用,並且對減肥瘦身非常有好處。成熟後的玉米花穗玉米須,具有利尿功效,對減肥也很有幫助。

  玉米減肥餐 高纖低卡吃出好身材 原文:

  一、鮮榨玉米汁 原文:

  做法:新鮮玉米將玉米粒切下,再放入約三倍的水,大火燒沸後加入糖,小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入牛奶 ,用攪拌機攪打成玉米汁,再用篩網過濾一下即可。 來源: http://

  二、低卡金蛋優格

  材料:雞蛋2顆、甜玉米粒100公克、玉米醬30公克、荷蘭芹碎適量。調味料:原味優格10公克、鹽適量、白胡椒少許。

  做法:

  1、雞蛋水煮至熟後撈起放涼,去殼切對半擺盤。

  2、將甜玉米粒、玉米醬與所有調味料一起拌勻後淋在作法1的蛋上,最後再撒上荷蘭芹碎即可。

  三、玉米田園雜蔬 http://

  材料:山藥一段、萵筍一段、胡蘿蔔一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

  做法:

  1、煮熟的老玉米粒剝下來備用,山藥去皮切小丁略焯水備用 http://

  2、胡蘿蔔去皮切丁,青紅椒切丁,萵筍去皮切丁,鍋內油6-7成熱時,下青紅椒、胡蘿蔔和萵筍翻炒2分鐘左右,再倒入玉米粒和山藥,繼續翻炒2分鐘,調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。 原

  四、玉米海帶龍骨湯

  材料:老玉米1個、海帶結200克、胡蘿蔔1根、大蔥2-3段、生姜3-4片、龍骨2斤、鹽少許。

  做法:

  1、排骨洗淨,飛水略焯去掉浮沫撈出備用,砂鍋中添水,放入剛才炒好的龍骨,此時,將胡蘿蔔洗淨切滾刀塊,玉米洗淨切段,海帶結洗淨備用 原

  2、水開後加之蔥姜,調至中火加入排骨慢燉30分鐘,30分鐘後加入玉米、海帶和胡蘿蔔,繼續小火燉1小時即可,燉好後,調入適量鹽即可。奶油玉米棒。做法:新鮮甜玉米,切成小段,泡入牛奶中,再放入一小塊黃油和糖,大火燒沸後轉小火煮10分鐘即可。

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