辦公室瘦臉運動 教你辦公室怎樣做瘦臉運動

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[導讀]臉部肥胖顯得圓圓的很難看,這時候的白領們可以在辦公室做瘦臉運動,那麼,辦公室怎樣做瘦臉運動呢,下面小編教你辦公室瘦臉運動,通過按摩瘦臉效果非常好...

    辦公室瘦臉運動可以幫你有效減掉臉部贅肉,不少人想知道辦公室怎樣做瘦臉運動,試試按摩瘦臉運動方法吧,只需要簡單6個步驟:

    步驟1:首先依然是在臉上均勻塗上按摩霜,如果沒有專業的按摩霜,可以基礎護理後。塗抹很滋潤 比較細膩的霜也是可以的。輕輕摩擦,然後用手指的指腹由頰骨部分往上推托,同時進行摩擦式按摩,動作要慢慢進行,持續約一分鐘即可。

    步驟2:然後以指尖拍打頰骨,在臉部塗上按摩霜後,讓自己的手指沿著眼眶輕輕揉動,然後以指尖拍打頰骨,並輕輕向外部運動,當按摩到太陽穴時,你就會有一種精神舒暢的感覺。

    步驟3:隨後來個全面按摩,從額頭到太陽穴,雙手稍稍用力按壓3~4次,稍事休息後用雙手的中指、無名指交替輕輕按下鼻翼兩側,重復1~2次再以螺旋方式按摩雙頰,由上頜到耳下、耳中、鼻翼直至耳上部,輕輕按摩兩次。稍事休息後再以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,有左至右往返三次,最後用雙手掌右下向上輕撫頸部。

    步驟4:然後是下巴,下巴是瘦臉最關鍵的位置。四指並攏彎曲,食指按住下巴,然後用拇指從耳朵的底部向下巴下拉,重復按摩3次。完成後,將食指置於顴骨下面,兩只拇指分別貼在耳朵兩側,食指往耳朵方向滑動,重復按摩3次。記得是三次哦。

    步驟5:兩只手的拇指和食指仔細捏臉頰上的肉,食指固定在一個位置上,用拇指往上捏臉頰,重復捏5次。然後手指彎曲,用拇指和食指捏住耳垂部分,用彎曲的四個手指捏住臉頰往下巴方向推動。持續大約30秒即可。張開雙手,除母指外四指並攏,雙手四指按住你的前額和臉頰,雙手分別向頭部方向和下巴方向移動,重復3次。

    步驟6:最後呢就是給淋巴按摩,兩手屈肘,合起雙掌,拇指頂住下巴中間凹陷區域。慢慢地利用拇指的力量將下巴向上推,頭抬起來,再慢慢放下。兩手五指並攏,從耳骨後一直往下按至鎖骨處。每個臉部按摩動作後均可重復此動作作為結束,也是共3次。

    補充閱讀:三種有效的瘦臉運動

    消除水腫肥胖

    1、雙腿屈膝並攏,淺坐與椅子的1/3處,大腿與小腿成90度角,上身挺直,背部肌肉往上拉伸,兩臂往前抬起,與肩同高,兩手扶著一個小號的健身球

    2、以手臂前平舉的姿勢為基本,右手往前伸出,拉動肩部,左臂自然彎曲收回一點,手掌始終扶著球,球隨著手臂的動作而轉動起來。反方向也同樣,往前拉伸左臂,右臂屈肘後收,如此左右交替地重復15個來回,刺激有肩胛骨和僧帽肌。

    按摩咬肌

    1、兩手握拳,放在下顎後方,靠近根部的咬肌上,用手指第一與第二關節之間的部分緊貼面部,拇指伸出,壓在腮骨最後的位置上,然後一邊輕輕施力,用第一與第二關節的部分來按壓,一邊用伸出的拇指指腹打圈按摩10下。

    2、用拇指打圈按摩完畢之後,保持雙手握拳,手指的第一與第二關節間的部分貼著下顎後方,然後輕輕按壓,對咬肌施加壓力,力度由輕而入,緩緩按摩後松開,重復10次。

    抵抗臉部下垂

    1、俯臥在地上,手臂及雙腿分別往前後自然伸直,同時手掌貼地,腳背也稍稍繃直,全身的正面充分與地面接觸。另外,頭部切勿仰起,令下巴也自然落地,放松全身,做好准備。

    2、一邊吸氣,一邊抬起左臂,同時右腿也離地抬起,此時,肚臍以上及以下的部位,都分別往兩個方向拉伸起來,頭部和肚子以上的部位也離開地面。然後呼氣,放下左臂與右腿。換成右臂與左腿抬起,交替地重復15個來回。

    以上告訴大家辦公室怎樣做瘦臉運動,詳細介紹了辦公室瘦臉運動的幾個簡單步驟及方法,教你通過按摩運動來瘦臉,另外還推薦了三種運動瘦臉方法。

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